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蛹保安康

在恐慌風暴中依得寧靜:談恐慌症如何改善

日子,一如往常開啟,或是忙碌許久,或是疲累甚長。瞬間,一個打擊的訊息、一場不愉快的職場對話,或只是來到「忙、茫、累」的高峰……極度害怕的感覺襲來,無由的心悸、呼吸困難、發抖、麻木,或噁心、感覺肚子極度不適……腦裡浮現一連串如已被命定般真實、卻隱沒無聲的話語——這樣下去我會死掉、我會發瘋失控….…

家暴防治法保護的對象比你想得還要廣

今天是台灣女權日,卻不幸在媒體上得知立法委員高嘉瑜遭遇家暴的消息。從這起事件中,讓我們知道,遭遇暴力攻擊或威脅是可能發生在任何人身上,無論個人身分或是社會地位。家庭暴力(domestic violence)讓許多受害人陷入深淵,但家暴不只是家庭內部事務,也是整個社會、國家都該重視的嚴肅問題。

如何走出憂鬱?請先專注於當下擁有

如果我們用時間線來看心理問題,將時間分為過去、現在與未來,焦慮的問題在時間線上屬於對於未來擔憂的問題,而抑鬱屬於過去到現在難以接受的問題。當我們面對哀傷失落的事件時,心理上如果難以接受事實,就容易產生抑鬱的情緒。

解悶跟我動起來

隨著疫情起伏,除了期待早日解封,同時維持少出門、避免群聚、戴好口罩、勤洗手,我們還可以做些甚麼來安頓身心呢?

忘卻時空,與失去的哀傷坦然相擁

愛人已經走了一年了,但我的心還痛著,忘不了也放不下。 朋友鼓勵我,往前看;親戚說,你還年輕……可是我還是走不出來,這樣,是正常的嗎? 我還要多久才會好?才不會難過?

當我們同在WFH,讓婚姻生活不WTF的心理學小秘訣 一部曲

當深陷COVID-19之苦,全國三級戒備,家長一邊忙著轉換遠距工作、請無薪假調適心情,孩子又無法去上學,整天在家當婚姻殺手,全家人叫苦連天,WFH(Work From Home)在家辦公成為新型態,但24小時緊密膠著的婚姻生活,如何讓伴侶咬緊牙關,感情增溫不WTF(What The Fuck)?