文／張月馨諮商心理師
有人說「心情不好就找人聊一聊就好了呀，為什麼要花錢做諮商？」我想大家或許都有過找人聊聊的經驗，當下真的是會覺得心裡確實舒暢不少、覺得自己或許不那麼孤單，但在情緒宣洩過後，再捫心自問一下，是否會覺得心裡仍然怪怪的、似乎哪裡卡住卻也說不上來
嗨！今天的你過得好嗎？
這是我經常會在睡前，花時間好好問自己的一句話，一句很簡單、很真實、卻可以很靠近自己內心的對話，它幫忙了我關照自己的心裡是否滿足、生活是否有好好地過。
人一生中，想要的其實好多，我們從小在主要照顧者、師長同儕、社會價值觀的期待下成長，往往會希望自己能擁有一張漂亮的成績單，或許是一份好的工作、一些重要的關係，或是一個「所謂成功的人生」；然而，人一生中，想要的其實也不多，我們努力的追求目標、認真的付出所能，最終或許都是想要獲得一種「我是好的」、「我是有價值的」、「我是值得被認可」的肯定吧。
所以，自己過得好不好？這是一個可以關起門來、捫心自問的問題，不需要向誰交代或回答給誰看，因為我們過的是自己的人生呀。但很遺憾地，並不是每個人都能順利過上自己想要的人生，有些人或許糾結在過去的痛苦與悲傷裡、有些人掙扎於現在的難過與煎熬裡、有些人受困在未來的迷茫與無助裡，這些都讓人們的內心經歷著像是感冒般的不舒服、不順暢，依著每個人呈現不同的程度和症狀，或多或少、或輕或重地干擾著我們的生活。
「自己過得好不好」的答案無須向他人交代，因這是自己的人生
心理諮商是一段療癒內心的過程
當我們的內心感冒時，我們可以怎麼辦呢？「心理諮商」便是來幫助我們看看心裡的不舒服是發生了什麼事，「我對什麼感冒？」、「我是怎麼感冒的？」、「感冒了怎麼治癒？」這些都是諮商中重要的過程，所以「心理諮商」是一個療程，一段療癒內心的過程。「心理諮商」也像一場「心的旅行」，我們會在探索自己內心的旅途中發現新的自己，就像初見新的風景般令人驚喜、帶來活力、或許也會在這段旅程裡擁有出乎預料的收穫。
心理諮商跟朋友聊天有什麼不同？
有人說「心情不好就找人聊一聊就好了呀，為什麼要花錢做諮商？」我想大家或許都有過找人聊聊的經驗，當下真的是會覺得心裡確實舒暢不少、覺得自己或許不那麼孤單，但在情緒宣洩過後，再捫心自問一下，是否會覺得心裡仍然怪怪的、似乎哪裡卡住卻也說不上來、又或是我們的腦袋明明知道要怎麼做，但卻做不到。因為，「心理諮商」與「聊天」的不同之處就在於心理師的投入傾聽其實是有治療性的，治療師心中其實也有張地圖（來自對當事人的認識與評估），陪著當事人去探索那些跟談話目標有關的路，再不斷更新與客製化每個人的療癒心地圖。
再來就是治療師不只是單純地聽，不像朋友般只和你同一鼻孔出氣，而是會以「經驗性的同理」讓你感受到自己是被理解、被聽懂，甚至是在晤談中重新經驗一次屬於你的、很內在的核心想法與情緒感受，並從中提煉、轉化成對你而言有幫忙的「一些意義」。療程中，可能會碰到一些令人難以啟齒的傷口，其實也不方便讓身邊的人了解，有個適合的治療師能陪你一起療傷將會是比較安全的選擇與方式。
諮商次數因人而異 端看你想到哪裡
而也會有人問說「那我要諮商幾次才有用呢？」，這將會與「您想要去到心的哪裡？」有關係，隨著諮商次數越多，探索的深度與旅程中的景點自然越多站。
有些人只想心理救急，短期諮商（8~12次）或許可以看見當事人的困擾或釐清不斷重複的習慣模式，並從中進行一些覺察與小改變；而由於改變是需要練習的，中期的諮商（4~6個月）將能更深入的探討模式的來源和鞏固一些練習的經驗，讓當事人更清楚的知道哪些解決辦法有用？哪些沒用？而為什麼有用？為什麼沒用？投入更多的時間去仔細探究，將會對自己的狀態有更多的理解與接納；而有些當事人是帶著過去成長的創傷與人格上的議題，這將會需要花費更多的時間與歷程去修復和療癒，可能是以年為單位做計算。因此治療的長短會依不同的諮商目標有不同的計劃，也會由當事人自主地決定自己想要走到哪兒去。
我想，每個人都值得好好被對待，每個人也都可以好好的為自己許願，生活中我們可以為自己成長和選擇，透過諮商整理過去的自己、為現在的自己許個心願，讓心理諮商帶我們去到心之所向之處，讓我們的心能感受到越來越多的自由與真實，走一段隨心所欲與了解自我的路，成為一位懂得欣賞、喜歡、悅納自己的人，去到我們想去的彼方。