文／倪珮珊諮商心理師
過了一個年，你的心情還好嗎？
這個年你和家人親戚團聚，或許會被熱心的關心起你的種種近況，像是工作、收入、感情，甚至已經結婚的你，也會被問到何時要生小孩、買房子……等等，讓你一時間難以好好應對的問題。
當你聽到這些問候，是否心底會感到不自在、擔憂，並且將這些聲音視為一項檢視及標準，反而轉向來評價起自己？
「年終獎金跟堂哥比起來不到三分之一，還真是少，我能力真是輸人……」
「我已經35歲了，超過女性的適婚年齡，至今還是單身，也沒有對象，這樣好嗎？」
「我是不是要像妹婿一樣，趕緊趁經濟還可以的時候買房，自己生活苦一點，就咬牙撐過吧……」
過度在意評價可能是自信不足
當你開始因為這些聲音，而懷疑、否定自己，代表著你過度在意別人對你的評價，不滿意自己、對自己信心不足。
對此，你可以從中思索為什麼這些標準對你而言很「重要」？是否為了達到別人眼中期待的樣子、為了要去向別人證明自己是可以做得到的？或者，儘管你看重這些評價，卻似乎沒有合適的方法可以因應，但對你已經造成壓力，甚至你感到不舒服、無法負荷時，那就更須留意這些壓力對你身心造成的影響。
即便是件小事 完成後也為自己鼓掌
當我們看見他人的美好、成就，不經意會將自己與他人進行比較，希望自己在他人的心中形象也是好的，希望從他人口中得到肯定、支持。然而，當你越想從他人那得到正向回饋，越是代表著你內在對自己的肯定有多匱乏、不足，你可能因此忽略了看見自己，看見自己過去日子裡的努力、用心，都值得你為自己好好的鼓勵，同時說聲辛苦了！
新的一年，儘管仍有做不完的事、數不盡的煩惱，我們仍然要經歷這些日常，面對著每一天的生活，因此照顧好自己的狀態更是重要。我們無法左右他人如何評價自己，但我們可以選擇如何用自己的方式來陪伴、欣賞自己，邀請你為自己許下今年的期許盼望，即使面對未知，未來不知道會發生什麼事，但因為對自己有所依循的方向，每一步將會踏實安心。
蛹之生心理諮商所專任諮商心理師。喜歡諮商時深刻接觸自己內在的模樣，可以是喜悅感動、可以是生氣悲傷，甚至是挫折無助，告訴自己沒有那麼不好，這些都是你啊！
一直相信當事人是有能量去面對眼前的考驗！這段陪伴自己的歷程很不容易，允許為自己停留及感受情緒，真實面對生活要告訴我們的事。